Как избежать воспаления простаты?
Правильное питание должно стать одним из краеугольных камней при лечении простатита у мужчин. Известно, что определенные продукты питания по-разному воздействуют на организм – одни вызывают реакции в виде воспаления, и таким образом, способствуют тазовому напряжению и появлению боли, другие, напротив, помогают облегчить симптомы заболевания.
Сегодня мы рассмотрим перечень пищевых продуктов, которые помогут вам избежать простатита, а также тех продуктов, которые могут усугубить симптомы. В числе последних – пряности, перец чили, алкогольные напитки, пшеница, глютен и кофеин.
Красный острый перец получает свою жгучесть от капсаицина, который может увеличить чувствительность в прямой кишке у людей с расстройством желудка. А поскольку кишечник и простатит взаимосвязаны, то важно избежать воздействия стручкового перца на организм. Напротив, следует принимать продукты, содержащие пробиотики или качественные пробиотические добавки, поскольку они включают полезные бактерии, которые уравновешивают воздействие других бактерий.
Среди других причин возникновения простатита может быть дефицит цинка в организме. В здоровой простате данный минерал содержится в достаточно больших концентрациях, вернее, именно норма цинка позволяет поддерживать простату в здоровом состоянии. При нехватке цинка может произойти ослабление иммунной системы, памяти, повышения холестерина и сахара в крови, кровяного давления и учащения сердцебиения. Цинк также способствует восстановлению репродуктивной способности мужчины. Поэтому употребление цинка благотворно сказывается не только на воспаленной простате, но и на других состояниях организма.
Кстати, цинк также способствует предотвращению развития рака предстательной железы. Медики советуют принимать цитраты с цинком в дозе 15 мг в день. Среди продуктов, содержащих цинк – различные виды морепродуктов, говядина, курица, грибы, обогащенные злаки, семена кунжута и тыквы, нежирный йогурт. Также используйте натуральные препараты с содержанием цинка, а также других минералов. Успехом у мужчин пользуется коллоидный раствор Мастер Мен, в составе которого имеется цинк, ликопин, имбирь, пигеум, а также другие полезные ингредиенты.
Для тех, кто продолжает думать над тем, как избежать простатита, хорошим подспорьем в профилактике заболевания может стать безглютеновая диета. Клейковина, содержащаяся в пшенице, сложно усваивается организмом и зачастую вызывает воспаление.
В целом, в рацион мужчины, как показывает практика, должны войти натуральные продукты, которые помогут избежать простатита. В их числе – овощи, в особенности крестоцветные овощи – капуста, брокколи, листья салата, спаржа, а также фрукты – яблоки, груши, бананы, но избегайте кислых фруктов, если они влияют на простатит – лимоны, апельсины, грейпфруты.
Важным составляющим в любом правильном питании является наличие белка – основного строительного материала, однако белок должен быть качественным, лучше растительным, нежели животным. Также важным ингредиентом мужского рациона является омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в красной рыбе, грецких орехах, фасоли, оливковом масле, зелени, тыкве. Также важно включить продукты с высоким содержанием клетчатки – рис, миндаль, соевые бобы, зеленый горошек, морковь, чечевица, капуста, изюм.
Как и при любой другой диете, для профилактики простатита следует больше пить жидкости, за исключением кофе, чая, газированных, и тем более алкогольных напитков, чтобы избежать развитие простатита.
Среди других действенных методов профилактики воспаления простаты –физические упражнения на органы малого таза, изменение образа жизни на подвижный и менее стрессовый. Как правило, активный образ жизни поможет снять застойные явления в воспаленных участках, усилить кровообращение, поднять тонус, одним словом – избежать простатита. Важно при этом вести регулярную половую жизнь с одним партнером, или иметь защищенный секс, избегать переохлаждения, периодически практиковать иглоукалывание или применять препараты на основе натуральных компонентов.